Partir en trek, c’est avant tout une aventure. Si vous n’êtes pas habitué à cette activité, il peut être difficile de savoir comment gérer son alimentation sur plusieurs jours. En effet, le choix des aliments et leur conservation sont des éléments importants pour que le trek se déroule dans les meilleures conditions. Voici quelques astuces qui vous permettront de bien gérer votre alimentation en trek.
1. Planifier son alimentation en amont
La planification de l’alimentation en amont est essentielle si vous voulez éviter les problèmes alimentaires en trek. Commencez par faire une liste des aliments que vous souhaitez emporter avec vous. Les aliments doivent être riches en nutriments, légers et faciles à conserver. Les produits en conserve ou déshydratés sont très utiles car ils ont une meilleure durée de conservation
Il est également important de prévoir des repas équilibrés qui vous apporteront tous les nutriments dont vous avez besoin. Pour cela, il est préférable de faire appel à un professionnel comme un nutritionniste ou un diététicien.
2. Choisir les bons aliments
Les aliments que vous emportez doivent être riches en nutriments pour soutenir l’effort physique que vous allez fournir. Les glucides complexes tels que les pâtes, le riz et le blé sont de bons choix, car ils fournissent de l’énergie durable. Les fruits secs, comme les noix, les amandes et les raisins secs, sont également excellents car ils sont riches en calories et en protéines, ce qui en fait un snacking sain entre les repas.
Les aliments riches en graisses doivent être consommés avec modération, car ils sont plus difficiles à digérer. Les aliments salés et épicés doivent également être évités car ils peuvent augmenter la déshydratation et provoquer des problèmes digestifs.
3. Respecter les règles d’hygiène
En trek, l’hygiène alimentaire est extrêmement importante pour éviter les maladies. Avant de manipuler les aliments, assurez-vous que vos mains sont propres et que tout l’équipement que vous utilisez est stérile. Il est également important de laver les aliments avant de les manger pour éliminer toute contamination biologique.
Il est également important de respecter les règles de conservation des aliments. Les aliments périssables tels que la viande et le poisson doivent être conservés dans des sacs réfrigérants pour éviter la contamination.
4. Bien s’hydrater
L’eau est essentielle en trek pour maintenir le niveau d’hydratation de votre corps. Il est recommandé de boire au moins 3 litres d’eau par jour. Vous pouvez également boire des boissons énergisantes pour maintenir votre niveau d’énergie.
Il est important de traiter l’eau avant de la boire en utilisant des comprimés ou des filtres de purification pour éliminer les bactéries et les virus qui peuvent causer des maladies.
5. Prévoir des snacks
Les snacks sont un moyen facile de fournir une dose rapide d’énergie tout en marchant. Il est recommandé de prévoir entre 2 et 3 snacks par jour, tels que des barres énergétiques, des noix, des fruits secs et des bonbons.
Conclusion
Gérer son alimentation en trek est essentiel pour que l’aventure se déroule dans les meilleures conditions. Planifier son alimentation en amont, choisir les bons aliments, respecter les règles d’hygiène, bien s’hydrater et prévoir des snacks sont autant d’astuces qui vous permettront de vivre une expérience de trek inoubliable.